Čo je vlastne odolnosť?

Odolnosť je naša schopnosť napredovať napriek nepriazni.

Odolnosť sa skladá zo 6 navzájom prepojených domén:

Vízia

Viem si pre seba vytvoriť dlhodobý cieľ a podnikám kroky, aby som sa k nemu priblížil*a.
Hľadám spôsoby, ako zosúladiť svoj aktuálny život a prácu so svojimi predstavami.

Schopnosť zachovať pokoj

Učím sa zvládať záťažové situácie a stres, ktorý mi spôsobujú.
Zvedomujem si svoje pocity a pracujem na svojej emocionálnej regulácii.
Pracujem so svojimi vnútornými príbehmi a postojmi.

Úsudok

Budujem svoju expertízu, vynaliezavosť a schopnosť riešiť problémy.
Vďaka plánovaniu predchádzam problémom alebo sa pripravujem na možné komplikácie.
Pracujem na svojom vzťahu k zmene.

Zdravie

Vytváram si návyky, vďaka ktorým mám kvalitnejší spánok a vstávam oddýchnutý*á.
Pravidelne (3-4x do týždňa) športujem.
Dbám na výživnú stravu.
Zbavujem sa závislostí, ak nejaké mám.

Neústupnosť

Posilňujem svoju húževnatosť pri práci na napĺňaní mojej vízie.
Učím sa pracovať s chybou a spracovávať neúspechy.
Posilňujem svoju schopnosť namotivovať sa a prekonávať prokrastináciu.
Osvojujem si realisticko-optimistický pohľad na výzvy, ktorým čelím.

Spolupráca

Učím sa nadväzovať, budovať a udržiavať zdravé vzťahy.
Poskytujem a vyhľadávam podporu, vytváram si pre seba podporné siete.
V práci zlepšujem svoju schopnosť pracovať v tíme.

Odolnosť je kombinácia zručností, preto je možné ju budovať.