1:1 konzultácie
Niečo o tebe viem
👉🏻 Si pracovitá osoba a vetu „nedá sa“ nemáš v slovníku.
👉🏻 Máš alebo chceš mať prácu, ktorá je pre teba zmysluplná.
👉🏻 Chceš byť v tom, čo robíš jednotka a neustále na sebe pracuješ.
👉🏻 Zaujímaš sa o seba rozvoj a chceš sa posúvať v pracovnej aj osobnej rovine a cítiť sa lepšie.
👉🏻 Nepotrebuješ vysvetľovať, prečo je dôležité mať work-life balans, ale z nejakého dôvodu sa ti nedarí si ho vytvoriť.
Čo naozaj chceš
👉🏻 Chceš mať jasno vo svojej vízii a istotu, že sa tvoja kariéra uberá správnym smerom.
👉🏻 Chceš zvládať pracovnú záťaž a stres, ktorý prináša.
👉🏻 Chceš si udržať zdravý životný štýl a návyky aj keď sú tvoje dni hektické.
👉🏻 Chceš prekonať obdobia demotivácie, kedy je zmena, na ktorej pracuješ ešte ďaleko.
👉🏻 Chceš vedieť zvládnuť neúspechy a spracovať chyby bez hejtu voči sebe samému*ej.
Kto som
Rozvíjanie potenciálu druhých ma baví a venujem sa mu už šiestym rokom. Učím svojich klientov, ako si vybudovať pevné základy odolnosti tak, aby dokázali zvládať pracovnú záťaž, stres a zároveň žiť spokojný a vyrovnaný život.
Dlho som sa nevedela zmieriť s tým, že prácu s pozitívnym dopadom robíme často na úkor svojho mentálneho a duševného zdravia. Chcela som mať well-being. Chcela som porozumieť, ako sa oprieť o svoje telo a myseľ, aby som zvládla pracovné aj životné výzvy. Chcela som vedieť, ako zmeniť svoje vzorce správania a myslenia, aby sa mi podarilo budovať návyky, vďaka ktorým predídem vyhoreniu.
Pomáham ambicióznym profesionálom a profesionálkam zvládať stres, prekonať neúspechy a demotiváciu & vytvoriť si návyky, vďaka ktorým si postupne tvoria život podľa svojich predstáv.
Si pripravený*á posilniť svoju odolnosť?
“Vďaka koučingu s tebou viem, že oddych je telu potrebný, viem lepšie spracovávať vlastné myšlienky a vecne pomenovať na čom chcem pracovať. Nehovoriac o zlepšení skillu prioritizovania, resp. deprioritizovania - za mňa gamechanger vo všetkých smeroch”
— Veronika S.
Čo konkrétne ti prinesie pravidelný koučing odolnosti
🔥 Zažiješ úľavu, pretože pochopíš, že zvládať stres a pracovné výzvy neznamená ísť na doraz, ale využiť nástroje a prístupy, ktoré rešpektujú tvoje limity.
🔥 Naučíš sa, ako efektívne pracovať so svojimi prioritami, energiou a cieľmi.
🔥 Osvojíš si stratégie, ktoré ti sedia, a prestaneš neudržateľne kopírovať guruov zo sociálnych sietí a podcastov.
🔥 Získaš know-how na budovanie zdravých návykov, ktoré ti pomôžu udržať rovnováhu aj v hektických obdobiach.
🔥 Naučíš sa zvládať neúspechy a chyby so sebasúcitom, a začneš ich vnímať ako príležitosti na rast.
🔥 Vytvoríš si zmysluplnú osobnú víziu a udržateľný plán, ktorý ťa krok za krokom privedie bližšie k životu, ktorý chceš žiť.
“Zuzka mi pomohla pomenovať a zorientovať sa v tom, že hodnota človeka netkvie v jeho výkone (tadaaaa...to mi trvalo 😅), pozreli sme sa na moju prokrastináciu, večerné a ranné návyky a poňúrali sme sa aj v tom, ktoré 4 kvality by som chcela, aby ma definovali. Zažívam s ňou véééľa aha momentov....Práca je to náročná, ale veľmi prínosná... a so Zuzkou to ide tak nejak prirodzene... nastavuje mi zrkadlo, ale tak láskavo a ešte sa aj zasmejeme, lebo sranda musí byť 😊.”
— Martina G.
Ako 1:1 stretnutia prebiehajú
Moje konzultácie sú kombináciou koučingu a poradenstva v oblasti budovania odolnosti. To, v akom pomere ich zažiješ, si určuješ aj ty sám*a podľa svojich preferencií.
Moja metóda O.D.V.A.H.A.
Pri práci s klientmi používam vlastnú metódu O.D.V.A.H.A., ktorá je výsledkom stoviek hodín strávených koučingom a mentorovaním. Táto metóda je založená na postupných krokoch, ktoré pomáhajú budovať odolnosť a dosahovať trvalé zmeny v správaní.
O.D.V.A.H.A. pozostáva z nasledujúcich krokov:
Objavuj – Spoločne identifikujeme problém a hľadáme riešenia.
Dávaj do praxe – Definujeme konkrétne kroky, ktoré ihneď aplikuješ v reálnom živote.
Všímaj si bez odsudzovania – Pozoruješ, ako ti nové návyky alebo zručnosti fungujú v praxi.
Akceptuj chyby – Príjmaš, že to nejde hneď dokonalo a pod mojim vedením sa učíš vnímať chyby ako dáta, vďaka ktorým to teraz môžeš vymyslieť lepšie.
Hľadaj zlepšenie – Na základe reflexie tvojich skúseností a upravujeme naše plány alebo plánujeme ďalšie kroky.
Adaptuj sa - Vďaka tomu prispôsobuješ svoj prístup a pokračuješ v budovaní pevných základov tvojich nových návykov, zručností, či postojov.
Tento cyklus opakujeme dovtedy, kým nedosiahneš svoje ciele alebo kým sa nestaneš samostatným v riešení svojich výziev.
Okrem individuálnych krokov sa počas koučingu niekedy zastavíme a nasadíme si tzv. systémové okuliare. Tento prístup nám pomáha vidieť širšie súvislosti a pochopiť, ako systémy, ktorých sme súčasťou (ako napríklad kapitalizmus alebo patriarchát) ovplyvňujú naše správanie a well-being. Tým získame hlbší pohľad na to, ako sa môžeme posunúť k lepšiemu a udržateľnejšiemu spôsobu života.
Kedy, kde a za koľko?
Konzultácie prebiehajú online na Zoome a trvajú 60 minút. Termín si vyberáš ty sám*a podľa svojej preferencie. K dispozícii sú ranné aj poobedné a podvečerné termíny.
Cena jedného sedenia je 40 eur.
“Na koučingoch so Zuzkou som si vytvorila víziu pre seba, aby som vedela, kam smerujem. Osvojila som si nové návyky, ktoré zachraňovali moje náročné dni a pripravila si zoznam aktivít, ktorými vyvažujem svoju náročnú prácu.”
— Danka Š.
Bookni si 1:1 stretnutie a začni sa cítiť lepšie.
Bookni si 1:1 stretnutie a začni sa cítiť lepšie.
Najčastejšie otázky k 1:1 konzultáciám
-
Ambiciózni ľudia, ktorí zo seba v práci dávajú 120%, ale začínajú cítiť, že im horí pod zadkom a nevedia takto fungovať donekonečna.
Mojou srdcovkou je práca s ľuďmi s prácou s presahom - pozitívnym vplyvom na našu krajinu. Verím, že je to beh na dlhej trate a rada im na ich ceste pomôžem, aby to zvládli ťahať, čo najdlhšie.
-
Jedno stretnutie stojí 40 eur. Platí sa pri rezervácii termínu.
-
Najlepšie výsledky dosahujú moji klienti pri stretnutiach každé dva týždne.
-
Budovanie odolnosti je proaktívna starostlivosť o tvoje mentálne zdravie. Venuješ sa mu vtedy, keď sa ešte cítiš dobre alebo keď začínaš cítiť, že ti "horí pod zadkom".
Pokiaľ sa už dlhšiu dobu cítiš zle, pravdepodobne potrebuješ inú formu podpory - či už psychológa, terapeuta alebo psychiatra.